Как делать массаж ног — лучшие способы которые подойдут даже новичкам!

Как же приятно после тяжелого рабочего дня дать отдохнуть и расслабиться своим ножкам. Особенно приятно расслабляться, когда делают массаж.

Правильно сделанный расслабляющий массаж снимает напряжение, расслабляет мышцы ног. Такой массаж можно делать и самостоятельно, дома.

После такой приятной процедуры, ножки точно будут вам благодарны, а весь организм сможет расслабиться и снять весь дневной стресс.

Разберем подробнее пользу массажа для ног

Основным его преимуществом является то, что массируя ноги вы приводите в расслабление не только ноги, но и весь организм. Это происходит из-за того, что на ногах располагается очень много рефлекторных точек, массажируя их, происходит воздействие на работу того или иного органа.

Так, на подъеме стопы располагаются точки, которые связаны с позвоночником.

Точки, расположенные на пальцах ног связаны с зубами, глазами, носом, сердцем, ушами. Массаж ступни не только положительно воздействует на отдельные органы человека, но и может улучшить психоэмоциональное состояние человека, снимается раздражение.

Очень хорошо массаж ног отражается на здоровье маленьких детей.

Массаж ног можно проводить и дома, самостоятельно, достаточно лишь знать некоторые принципы его проведения.

При всем благотворном действии массажа, у него есть свои противопоказания.

Массажу стоп могут помешать:

  • варикоз;
  • острая стадия хронических заболеваний;
  • травмы рук или ног;
  • период беременности и с осторожностью период лактации;
  • различные сердечные заболевания;
  • патологии или иные заболевания центральной нервной системы.

Каких же правил стоит придерживаться при проведении процедуры?

Для того, чтобы проведение процедуры было комфортным, под коленку кладется мягкий валик, который можно сделать из полотенца. Это делается, чтобы не возникало боли при упирании ноги в твердую поверхность.

Важно, при проведении массажа ног соблюсти микроклимат в помещении, от этого зависит не только комфорт, но и польза процедуры. Температура должна быть средней, в комнате не должно быть слишком жарко или прохладно.

Что касается времени, когда будет проводится массаж, то можно его делать в любой удобный момент. Для массажа ступней можно пользоваться любым косметическим маслом или кремом.

Для начала процедуры, разогревают руки, чтобы не было прикосновений холодной кожи рук.

Массаж ступней можно делать не только руками, но и при помощи специального массажного коврика, или с помощью массажера.

Для того, чтобы усилить благотворный эффект массажа, можно использовать специальные масла, например кедровое.

Выполнение массажа

Одной рукой захватывается стопа, а второй рукой мы начинаем её массажировать и растирать. Для лучшего эффекта нужно плавно переходить с пальцев рук на ладошку и обратно.

Следующим шагом, после разогревания стопы, будет массаж пальцев.

Напомним, что на пальцах располагаются важные акупунктурные центры, поэтому важно тщательно массировать каждый палец в отдельности. Все движения должны быть плавными и аккуратными, для того, чтобы не повредить ногу.

После того, как мы помассировали пальцы, можно переходить и к круговому массажу стоп. Пальцами по кругу массируется стопа, при этом степень нажатия на тот или иной участок стопы должна регулироваться в зависимости от толщины кожи.

Пятки подвергаются наиболее тщательному растиранию, так как кожа на них наиболее грубая.

Следующим шагом мы кладем правую руку на верхнюю часть стопы, а левую прижимаем к подушечкам. По очереди, левая и правая рука выполняют массажные движения. Левым кулаком проходим по всех поверхности подошвы, а правой растираем ступню, с другой стороны.

Фото как делать массаж ног




Рекомендуем статьи по теме:
Читайте здесь:   Как правильно делать растяжку в домашних условиях? Фото-инструкция эффективных упражнений!
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

0
Scroll Up