Как снять усталость с ног — инструкция с фото примерами и рекомендациями. Эффективная методика!

Что такое боль и тяжесть в ногах, известно не только тем женщинам, которым в течение дня некогда присесть, но и тем, у кого сидячая работа.

Усугубляют положение и обувь на высоких каблуках, и лишний вес, и ношение тяжестей. А уж беременным на последних месяцах вообще приходится несладко.

Вот и гудят ноги по вечерам, отекают и вообще, создается ощущение, что к ним привязали гири.

Если вышеперечисленные симптомы ощущаются ежедневно, велика вероятность развития сосудистых заболеваний ног, особенно варикозного расширения вен.

Между тем, с синдромом усталости и тяжести в ногах можно и нужно бороться. Об этом и пойдет речь.

Профилактика проблем с ногами

Известно, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Что касается здоровья ног, то нужно определить, когда нагрузка особенно ощутима. Прежде всего нужно пересмотреть свое отношение к обуви.

Да, шпилька всегда была и будет в моде. Но носить обувь на высоком каблуке нельзя ежедневно, да еще в течение всего рабочего дня.

Надеть шпильку раз или два в месяц по случаю торжества и свидания вовсе не возбраняется. Для повседневной же носки нужно носить обувь с каблучком не выше 4 см.

Нежелательно целый день ходить в сапогах. На работе нужно переобуваться в сменную обувь – туфли на невысоком каблуке. А в сапогах вены и сосуд ног скованны, кровоток нарушается.

То же самое происходит при ношении узковатых туфель. Иногда мы смотрим на фасон, цвет, а размер нас интересует в последнюю очередь. Подумаешь, на размер меньше обувь, есть масса способов ее растянуть. А пока разнашиваем, получаем кучу проблем с ногами.

Чтобы снять боль, которая часто ощущается при плоскостопии, нужно носить ортопедические стельки, которые вам помогут подобрать в аптеке.

Нельзя допускать и того, чтобы резинка носков или чулок была слишком упругой и давила на сосуды.

Желательно, чтобы колготы, носки, лосины были из натуральных материалов. Сегодня найти такие в продаже несложно, и выглядят они очень стильно.

Для предупреждения заболеваний ног нужно ежедневно давать им разрядку, выполняя ряд несложных упражнений.

Придя с работы нужно не к плите бежать, а к дивану. Лечь и положить ноги на боковую спинку, чтобы они были немного выше головы. Так за 10-15 минут кровоток восстановится, а усталость пройдет.

Тем, кто большую часть дня находится в сидячем положении, гимнастика для ног тоже не помешает. Достаточно пару раз за день сделать несколько приседаний, если есть возможность, лечь на спину и выполнить упражнение велосипед, разуться и походить босиком.

Можно сделать «топотушку»: взять широкую коробку, положить в нее несколько округлых камешков, пластиковых и винных пробок. Поставить коробку под рабочий стол, время от времени доставать ее и топать в ней босыми ногами.

Способы устранения ощущения усталости ног

Иногда снять усталость нужно экстренно, так как в ногах ощущается боль, скованность. Для этого желательно принять положение лежа. Лечь и приподнять ноги выше головы на 10-15 минут.

На работе можно положить на стул стопку книг или несколько пачек бумаги, сесть напротив и положить на возвышенность ноги.

Хорошо бы сделать массаж ног. Проще всего помассировать ступни и икры руками. Еще лучше сделать это с помощью электрического массажера. Совсем хорошо если это сделает муж или ребенок.

Отлично помогают ванночки для ног. Самое простое – встать в ванну голыми ногами и направить на них струю душа, то увеличивая, то снижая температуру воды.

Контрастный душ можно заменить контрастными ванночками, набрав в два таза горячую и прохладную воду и погружая ноги поочередно то в один, то в другой.

Ниже предлагается несколько рецептов целебных ванночек для ног:

  • Погрузить ноги в прохладную воду с добавлением морской соли, ромашки, шалфея, мяты, эфирных масел.
  • Залить литром кипятка смесь сухих трав, в состав которой могут входить несколько щепоток цветков липы и ромашки и нескольких чайных ложек меда. Налить смесь в удобную ванночку, добавить еще литр горячей воды и мойтесь.
  • Взять по нескольку щепоток сухой мяты и сухой крапивы, залить теплой водой, настоять в течение нескольких часов и использовать настой для ванночки ног. Его температура должна быть комфортной для ног. 15-20 минут и усталости как не бывало.
  • Приготовить таз с прохладой водой, в которую добавить несколько кубиков льда. Туда же добавить столовую ложку молока и по нескольку капель мятного масла и сока лимона. Продолжительность ванночки 10-15 минут.
  • 5 капель лавандового масла накапать на столовую ложку морской соли, растворить ее в теплой воде и использовать для ванночки в течение 10-15 минут.

Совет: эфирные масла для ванночек не следует добавлять непосредственно в воду, они будут плавать на поверхности и не принесут должного эффекта. Лучше соединить их с морской солью, молоком или глиной.

Беременным нужно проконсультироваться у врача, разрешены ли им ванночки с эфирными маслами.

Народные средства для снятия тяжести ног

Заранее нужно приготовить кубики льда из настоя трав: мяты, мелиссы, ромашки, шалфея, тысячелистника и других. По мере необходимости доставать их из морозилки и добавлять в прохладную воду для ванночек. Можно также просто доставать их и катать по ступням и икрам.

Капустный лист нужно слегка отбить, чтобы жилы стали мягкими, и приложить к икрам, зафиксировав бинтом на 30 минут. Отеки уменьшатся.

Измельченный чеснок поместить в емкость и залить стаканом кипятка. После настаивания воду слить, а кашицу использовать для компресса ног. Время наложения компресса – 10-15 минут.

Частые отеки – повод обратиться к врачу, так ка они могут сигнализировать о проблемах с почками.

Фото советы как снять усталость с ног



Рекомендуем статьи по теме:
Читайте здесь:   Как сделать антицеллюлитные скрабы в домашних условиях. Лучшие инструкции по созданию антицеллюлитных скрабов для тела
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

1+
Scroll Up