Как снять усталость с ног – инструкция с фото примерами и рекомендациями. Эффективная методика!
Что такое боль и тяжесть в ногах, известно не только тем женщинам, которым в течение дня некогда присесть, но и тем, у кого сидячая работа.
Усугубляют положение и обувь на высоких каблуках, и лишний вес, и ношение тяжестей. А уж беременным на последних месяцах вообще приходится несладко.
Вот и гудят ноги по вечерам, отекают и вообще, создается ощущение, что к ним привязали гири.
Если вышеперечисленные симптомы ощущаются ежедневно, велика вероятность развития сосудистых заболеваний ног, особенно варикозного расширения вен.
Между тем, с синдромом усталости и тяжести в ногах можно и нужно бороться. Об этом и пойдет речь.
Профилактика проблем с ногами
Известно, что болезнь легче предупредить, чем вылечить. Что касается здоровья ног, то нужно определить, когда нагрузка особенно ощутима. Прежде всего нужно пересмотреть свое отношение к обуви.
Да, шпилька всегда была и будет в моде. Но носить обувь на высоком каблуке нельзя ежедневно, да еще в течение всего рабочего дня.
Надеть шпильку раз или два в месяц по случаю торжества и свидания вовсе не возбраняется. Для повседневной же носки нужно носить обувь с каблучком не выше 4 см.
Нежелательно целый день ходить в сапогах. На работе нужно переобуваться в сменную обувь – туфли на невысоком каблуке. А в сапогах вены и сосуд ног скованны, кровоток нарушается.
То же самое происходит при ношении узковатых туфель. Иногда мы смотрим на фасон, цвет, а размер нас интересует в последнюю очередь. Подумаешь, на размер меньше обувь, есть масса способов ее растянуть. А пока разнашиваем, получаем кучу проблем с ногами.
Чтобы снять боль, которая часто ощущается при плоскостопии, нужно носить ортопедические стельки, которые вам помогут подобрать в аптеке.
Нельзя допускать и того, чтобы резинка носков или чулок была слишком упругой и давила на сосуды.
Желательно, чтобы колготы, носки, лосины были из натуральных материалов. Сегодня найти такие в продаже несложно, и выглядят они очень стильно.
Для предупреждения заболеваний ног нужно ежедневно давать им разрядку, выполняя ряд несложных упражнений.
Придя с работы нужно не к плите бежать, а к дивану. Лечь и положить ноги на боковую спинку, чтобы они были немного выше головы. Так за 10-15 минут кровоток восстановится, а усталость пройдет.
Тем, кто большую часть дня находится в сидячем положении, гимнастика для ног тоже не помешает. Достаточно пару раз за день сделать несколько приседаний, если есть возможность, лечь на спину и выполнить упражнение велосипед, разуться и походить босиком.
Можно сделать «топотушку»: взять широкую коробку, положить в нее несколько округлых камешков, пластиковых и винных пробок. Поставить коробку под рабочий стол, время от времени доставать ее и топать в ней босыми ногами.
Способы устранения ощущения усталости ног
Иногда снять усталость нужно экстренно, так как в ногах ощущается боль, скованность. Для этого желательно принять положение лежа. Лечь и приподнять ноги выше головы на 10-15 минут.
На работе можно положить на стул стопку книг или несколько пачек бумаги, сесть напротив и положить на возвышенность ноги.
Хорошо бы сделать массаж ног. Проще всего помассировать ступни и икры руками. Еще лучше сделать это с помощью электрического массажера. Совсем хорошо если это сделает муж или ребенок.
Отлично помогают ванночки для ног. Самое простое – встать в ванну голыми ногами и направить на них струю душа, то увеличивая, то снижая температуру воды.
Контрастный душ можно заменить контрастными ванночками, набрав в два таза горячую и прохладную воду и погружая ноги поочередно то в один, то в другой.
Ниже предлагается несколько рецептов целебных ванночек для ног:
- Погрузить ноги в прохладную воду с добавлением морской соли, ромашки, шалфея, мяты, эфирных масел.
- Залить литром кипятка смесь сухих трав, в состав которой могут входить несколько щепоток цветков липы и ромашки и нескольких чайных ложек меда. Налить смесь в удобную ванночку, добавить еще литр горячей воды и мойтесь.
- Взять по нескольку щепоток сухой мяты и сухой крапивы, залить теплой водой, настоять в течение нескольких часов и использовать настой для ванночки ног. Его температура должна быть комфортной для ног. 15-20 минут и усталости как не бывало.
- Приготовить таз с прохладой водой, в которую добавить несколько кубиков льда. Туда же добавить столовую ложку молока и по нескольку капель мятного масла и сока лимона. Продолжительность ванночки 10-15 минут.
- 5 капель лавандового масла накапать на столовую ложку морской соли, растворить ее в теплой воде и использовать для ванночки в течение 10-15 минут.
Совет: эфирные масла для ванночек не следует добавлять непосредственно в воду, они будут плавать на поверхности и не принесут должного эффекта. Лучше соединить их с морской солью, молоком или глиной.
Беременным нужно проконсультироваться у врача, разрешены ли им ванночки с эфирными маслами.
Народные средства для снятия тяжести ног
Заранее нужно приготовить кубики льда из настоя трав: мяты, мелиссы, ромашки, шалфея, тысячелистника и других. По мере необходимости доставать их из морозилки и добавлять в прохладную воду для ванночек. Можно также просто доставать их и катать по ступням и икрам.
Капустный лист нужно слегка отбить, чтобы жилы стали мягкими, и приложить к икрам, зафиксировав бинтом на 30 минут. Отеки уменьшатся.
Измельченный чеснок поместить в емкость и залить стаканом кипятка. После настаивания воду слить, а кашицу использовать для компресса ног. Время наложения компресса – 10-15 минут.
Частые отеки – повод обратиться к врачу, так ка они могут сигнализировать о проблемах с почками.
Фото советы как снять усталость с ног
Также рекомендуем просмотреть:
- Помощь при солнечных ожогах
- Как избавиться от прыщей на спине
- Как сжечь жир на животе
- Упражнения от целлюлита
- Как избавиться от бородавок, в домашних условиях
- Как правильно загорать в солярии
- Как избавиться от гусиной кожи
- Почему шелушится кожа, и как от этого избавиться
- Чешется тело при беременности
- Сыпь на животе при беременности
- Как быстро убрать сосудистые звездочки на лице и на теле
- Сухость кожи рук
- Депиляция ног в домашних условиях
- Эффективные способы удаления вросших волос на ногах
- Маски для рук в домашних условиях
- Ванночки для ног в домашних условиях
- Аргановое масло
- Глина для обертывания и похудения
- Необычное обертывание с ламинарией для похудения в домашних условиях
- Обвисла кожа на руках
- Как избавиться от потливости подмышек
- Как сохранить загар после моря надолго
- Как сделать кожу упругой и подтянутой
- Как избавиться от жировиков на теле
- Скраб для тела в баню
- Как избавиться от мозолей на ногах
- Темные пятна под мышками
- Растяжки на теле
- Лучшие рецепты обертываний ног для похудения в домашних условиях
- Уход за кожей стоп
- Дряблая кожа на животе
- Как сделать крем для рук в домашних условиях
- Шоколадные обертывания в домашних условиях
- Как провести депиляцию воском в домашних условиях
- Уход за ногами в домашних условиях
- Паста для шугаринга в домашних условиях
- Шугаринг в домашних условиях
- Ванночки для ног с солью
- Сахарный скраб для тела своими руками
- Инструкция, как сделать натуральный и безопасный дезодорант своими руками
- Эфирное масло для ванной
- Как сделать бомбочку для ванны своими руками
- Инструкция, как делать медовое обертывание в домашних условиях
- Лучший антицеллюлитный крем, в домашних условиях
- Как сделать антицеллюлитные скрабы в домашних условиях
- Рецепты кофейных скрабов для тела в домашних условиях
- Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
- Как быстро избавиться от синяка в домашних условиях