Упражнения от целлюлита — обзор лучших программ и методик проверенных временем (инструкция +150 фото)

Каждая девушка мечтает иметь идеальную фигуру и внешность. В некоторых случаях, физиологические особенности организма не позволяют выглядеть совершенно.

Uprazhneniya ot tsellyulita 19

Самый главный недуг большинства представительниц прекрасного пола, считается появление «апельсиновой» корки на бедрах и ягодицах.

Uprazhneniya ot tsellyulita 23

В нашем материале подобраны лучшие упражнения, которые помогают справиться с этой неприятностью.

Uprazhneniya ot tsellyulita 58

Регулярное выполнение этой методики позволяет в короткий срок ощутить желаемый результат.

Uprazhneniya ot tsellyulita 128

Что такое целюлит?

В медицине практике «целлюлит» представляет собой структурное изменение в верхней части подкожного слоя. Оно сопровождается нарушением оттока жидкости и лимфы.

Uprazhneniya ot tsellyulita 2

Запущенная форма заболевания представляет собой появление бугристых образований на поверхности кожи бедер и ягодиц.

Несвоевременно начатое лечение влечет за собой появление серьезных проблем со здоровьем. Целлюлитная корка становится болезненной, что свидетельствует об отмирании клеточного слоя.

Uprazhneniya ot tsellyulita 151

Основные методы борьбы с целлюлитом

Начальным этапом заболевания служит появление небольшого числа бугристых образований, которые становятся заметными при легком сдавливании бедра. Такое проявление требует эффективного воздействия.

Uprazhneniya ot tsellyulita 140

Антицеллюлитная программа содержит в себе целый комплекс мероприятий, которые позволяют быстро избавиться от этого недуга.

Uprazhneniya ot tsellyulita 141

Самым эффективным считается:

  • массаж проблемной зоны;
  • обертывание в специальных лосьонах и кремах;
  • физические упражнения для бедер и ягодиц.

Uprazhneniya ot tsellyulita 9

Главная задача антицеллюлитной программы состоит в нормализации обменного процесса в области верхнего слоя жировой клетчатки.

Начальная стадия заболевания хорошо поддается комплексному воздействию. Через пару дней интенсивной терапии у многих девушек отмечалось уменьшение бугристой поверхности в проблемной зоне.

Uprazhneniya ot tsellyulita 35

Для тонизирующего эффекта рекомендуется сильно напрягать мышцы бедер и ягодиц.

Uprazhneniya ot tsellyulita 75

В процессе выполнения упражнений, необходимо уделить особое внимание своему дыханию. Оно должно быть глубоким и ровным.

Uprazhneniya ot tsellyulita 72

Эта тренировка дыхательного ритма позволяет максимально насытить кровь кислородом, что способствует ускорению обменных процессов.

Uprazhneniya ot tsellyulita 104

Регулярные занятия помогают ускорить желаемый результат. Через неделю интенсивных занятий многие отмечали сокращение дефектов жировой ткани в области ягодиц. Кожа обретает ровную текстуру.

Uprazhneniya ot tsellyulita 78

Эффективные упражнения для ног и ягодиц

Опытные специалисты разработали методику, которая включает в себя:

  • частые прыжки на скакалке, рекомендуется выполнять по 40 раз;
  • глубокие приседания. Для максимального эффекта, необходимо сделать 2 подхода по 30 раз;
  • высокие махи ногами 3 подхода по 20 раз;
  • приседания с гантелями 3 подхода по 15 раз. Во время выполнения упражнений дыхание должно быть ровным и спокойным;
  • выпады ногами. Это упражнение позволяет задействовать верхние отделы ягодичной мышцы. Для быстрой нормализации обменных процессов специалисты рекомендуют выполнять 4 подхода по 10 раз;
  • прыжки в длину 5 подходов по 15 раз. Ноги должны находиться на ширине плеч.

Uprazhneniya ot tsellyulita 94

Во время выполнения антицелюлитной программы, рекомендуется придерживаться диеты. Из рациона, необходимо исключить жирную и соленую пищу. В течение дня важно соблюдать питьевой режим.

Uprazhneniya ot tsellyulita 101

В питание необходимо включить большое количество фруктов, овощей и клетчатки.

Uprazhneniya ot tsellyulita 124 1

Аминокислоты и микроэлементы, помогают избавиться от застоя лимфы в верхней части кожного покрова. Минимальное количество соли в пище, способствует выведению излишков воды из организма.

Uprazhneniya ot tsellyulita 136

Соблюдение всех рекомендаций, позволяют достичь желаемый результат в короткий промежуток времени.

Uprazhneniya ot tsellyulita 48

Фото эффективных упражнений от целлюлита

Uprazhneniya ot tsellyulita 1

Uprazhneniya ot tsellyulita 2 1

Uprazhneniya ot tsellyulita 8

Uprazhneniya ot tsellyulita 13

Uprazhneniya ot tsellyulita 14 Uprazhneniya ot tsellyulita 15

Uprazhneniya ot tsellyulita 18

Uprazhneniya ot tsellyulita 21

Uprazhneniya ot tsellyulita 30

Uprazhneniya ot tsellyulita 32

Uprazhneniya ot tsellyulita 46

Uprazhneniya ot tsellyulita 50

Uprazhneniya ot tsellyulita 51

Uprazhneniya ot tsellyulita 110 Uprazhneniya ot tsellyulita 117

Uprazhneniya ot tsellyulita 118 1

Uprazhneniya ot tsellyulita 120

Uprazhneniya ot tsellyulita 68

Uprazhneniya ot tsellyulita 70

Uprazhneniya ot tsellyulita 131

Uprazhneniya ot tsellyulita 100

Uprazhneniya ot tsellyulita 78 1

Uprazhneniya ot tsellyulita 118

Uprazhneniya ot tsellyulita 87

Uprazhneniya ot tsellyulita 91

Uprazhneniya ot tsellyulita 92

Uprazhneniya ot tsellyulita 96

Uprazhneniya ot tsellyulita 52

Uprazhneniya ot tsellyulita 54

Uprazhneniya ot tsellyulita 55

Uprazhneniya ot tsellyulita 57

Uprazhneniya ot tsellyulita 59

Uprazhneniya ot tsellyulita 60

Uprazhneniya ot tsellyulita 45

Также рекомендуем просмотреть:

0
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

0
Scroll Up Adblock
detector