Как избавиться от целлюлита в домашних условиях – обзор самых эффективных методов. Инструкция + рекомендации экспертов

Обладательницей неаппетитной апельсиновой корочки может стать практически любая представительница слабого пола.

Причем проблема подкрадывается совершенно незаметно и обнаруживается на последних стадиях, когда становится видна невооруженным взглядом.

Но все не так плохо, как кажется на первый взгляд, ведь существуют действенные способы справиться с целлюлитом в домашних условиях.

Причины возникновения целлюлита

В норме все клетки жировой ткани имеют приблизительно одинаковый размер и не препятствуют кровообращению. А соединительная ткань, которая всегда присутствует в жировой прослойке, мягкая и эластичная.

При целлюлите же наблюдается противоположная картина: жировые клетки развиты неравномерно, соединительная ткань теряет свою эластичность и пережимает их, что, в свою очередь, нарушает нормальную циркуляцию крови.

Нарушенное кровообращение приводит к задержке воды в клетках, в результате чего те еще больше увеличиваются в размерах и… Как растет снежный ком вы знаете сами.

Процесс могут запустить различные причины, среди которых стоит выделить несколько наиболее часто встречающихся:

генетическая предрасположенность;
малоактивный образ жизни;
наличие вредных привычек.

Наследственная склонность к образованию целлюлита означает только то, что при идентичном образе жизни, девушки с генетической предрасположенностью быстрее теряют привлекательность своих аппетитных форм.

Но если оставшиеся два пункта обошли их стороной, то о целлюлите не может быть и речи.

Другое дело образ жизни. Если вы большую часть суток проводите в сидячем положении, то это приводит к застою крови в ногах, попе и органах малого таза.

В таких условиях апельсиновой корочкой бедра с ягодицами покрываются даже у самых стройных, независимо от их питания.

Нарушение микроциркуляции крови приводит к таким неприятностям, как отечность и нарушение обмена веществ.

К вредным привычкам принято причислять курение, алкоголизм и тому подобные варианты употребления веществ, оказывающих влияние на нервную систему человека.

При этом упускается из виду то, что любая привычка, несущая вред организму, достойна такого названия. Те же высокие каблуки, тесное белье и одежда, фаст-фуд из ближайшего общепита и короткий сон относятся к разряду вредных привычек.

Одни из них мешают нормальному кровообращению. Другие становятся источником вредных веществ. А недостаток сна мешает нормальному восстановлению систем организма.

Питание и движение

Любая болезнь требует выявления и уничтожения вызвавшей ее причины. Поэтому составьте список своих слабостей, благодаря которым мог развиться целлюлит, и начать его рекомендуется с пунктов «физическая активность» и «еда».

Если вы стоите или сидите на протяжении большей части суток, то стоит обратить на это особое внимание. Понятно, что от любимой работы убежать не удастся, ведь она кормит.

Но можно ведь уделить внимание себе любимой во вне рабочее время?

Постарайтесь ходить пешком, откажитесь от лифта, вспомните о зарядке и попробуйте заменить утреннюю проверку новостей пробежкой.

Со вторым пунктом хлопот еще меньше. Просто запомните, что вся еда, особенно вкусная, которую вы не приготовили самостоятельно, содержит большое количество жиров и консервантов.

И то и другое способствует росту жировых клеток. При этом некоторые из продуктов химической промышленности становятся причиной неравномерного роста этих самых клеток.

Чтобы устранить такой источник проблем, просто откажитесь от него. Кушать можно абсолютно все, при этом ограничение только одно: еда должна быть приготовлена самостоятельно.

И речь идет обо всех этапах приготовления. Хотите котлет? Кушайте на здоровье, только начните готовку с покупки мяса.

Если у вас нет проблем с вышеперечисленными пунктами, или же вы их вычеркнули еще две недели назад, но изменений не произошло, то пришла очередь следующего: «Одежда».

Все, что препятствует нормальной циркуляции крови необходимо отложить в сторону. Это и туфли на высоком каблуке, и джинсы в обтяжку, и даже корректирующее белье.

Учитесь подчеркивать свои достоинства другими способами. В противном случае рельеф вашего целлюлита вскоре нельзя будет спрятать даже с помощью брюк свободного кроя.

Вспомогательные средства

Забудьте о кремах и волшебных припарках от целлюлита. Реально помочь в борьбе с врагом красоты помогут только массаж, контрастные водные процедуры и спорт.

Массаж не растворяет жир, так что одним только массажем эффекта не добиться. Но с его помощью можно улучшить кровообращение, и немного повысить тонус мышц.

За счет этого происходит улучшение обмена веществ в клетках проблемной зоны и отток излишней жидкости.

Насчет контрастных водных процедур: лучше всего баня или сауна. Кроме улучшения микроциркуляции крови они позволяют так же хорошо пропотеть. А вместе с потом из организма выводятся и вредные вещества, которые могут быть причиной ненормального развития жировых клеток.

И самое главное – спорт. Не нужно ежедневно пробегать марафонскую дистанцию или бить мировой рекорд по количеству прыжков со скакалкой.

Если вы прислушаетесь ко всем вышеперечисленным рекомендациям, то будет достаточно тратить ежедневно всего 10-15 минут на выполнение нехитрых упражнений из школьного курса физкультуры.

Сосредоточьтесь на приседаниях и махах ногами.

Собственно на этом и все. Просто помните, что целлюлит – это не болезнь и не существует волшебного крема от апельсиновой корочки.

Чтобы о нем забыть, нужно устранить или компенсировать все то, что приводит к нарушению циркуляции крови, аномальному развитию жировых клеток и застою жидкости в проблемной зоне. Поэтому не ищите легких путей и вносите изменения в свою жизнь уже сейчас. Ведь потом будет сложнее.