Как сделать ноги стройными — комплексные упражнения и эффектные препараты + фото

О чем мечтает каждая женщина? Ясное дело иметь стройные ноги! Об этом мечтает каждая вторая женщина.

Kak sdelat nogi stroynyimi 45

Но, как это сделать? На сегодняшний день нами разработан специальный план действий, который поможет осуществить мечту, получив желаемый результат, сделав ноги красивыми и стройными.

Kak sdelat nogi stroynyimi 38

Упражнения

Чтобы вы не предпринимали, какие упражнения не делали в домашних условиях или будучи в спортивном зале, все это требует первоначальной подготовки, которая начинается с разминки.

Kak sdelat nogi stroynyimi 17

Вариантов упражнений для разминки очень много. Это может быть езда на велотренажере, упражнения со скакалкой. А может быть и небольшая пробежка на беговой дорожке.

Kak sdelat nogi stroynyimi 18

Если заниматься дома, то все упражнения разминки можно выполнять в сопровождении любимой музыки.

При этом разминка перед основными упражнениями может длиться от 7 до 20 минут. После которой, можно приступать к выполнению основных упражнений.

Kak sdelat nogi stroynyimi 1

Обратная планка

Обратная планка – самое эффективное упражнение, когда работают все мышцы ног. Для этого нужно лечь на пол, при этом ноги поставить на фитбол.

Kak sdelat nogi stroynyimi 1

Если упражнение делается дома, то вместо фитбола можно использовать край дивана или стул. Чтобы не травмироваться, стул лучше поставить так, чтобы его спинка оказалась под стеной.

Kak sdelat nogi stroynyimi 2

Руки вытянуть в стороны, приподнимать корпус так, чтобы занятое положение тела во время упражнения напоминали что-то вроде вытянутой планки, и начать поочередно сгибать обе ноги в колене, опираясь ногой о фитбол, край стула или дивана.

Kak sdelat nogi stroynyimi 3

И так по 15 раз с упором на каждую ногу.

Kak sdelat nogi stroynyimi 3

Все упражнения нужно делать через два дня на третий. А в перерывах между ними применять специальные процедуры для ног.

Kak sdelat nogi stroynyimi 5

Рецепты

Выполняя план действий для стройности упражнения укрепляют мышцы ног, при этом, делая их рельефными.

Kak sdelat nogi stroynyimi 6

Для того чтобы делать процедуры не только в салонах, но и дома, необходима консультация косметолога, который индивидуально для каждого случая разработает свою схему и перечень необходимых косметологических процедур. Это позволит ускорить процесс.

Kak sdelat nogi stroynyimi 7

Например, массаж, считается самой эффективной процедурой, которую применяют, как в салонах, так и дома. При помощи массажа можно вернуть ногам былую молодость.

Kak sdelat nogi stroynyimi 8

Для этого вам нужны будут специальные силиконовые банки. Купить их можно в любом аптечном пункте. Вместе с банками нужно будет приобрести массажное масло. Если его нет, тогда вместо него можно использовать обычное растительное масло.

Kak sdelat nogi stroynyimi 10

На одну процедуру используется 10 капель эфирного масла и 2 столовые ложки растительного масла. Оба компонента нужно смешать в слегка подогретом виде, тщательно растереть по всей поверхности кожи ног. После чего можно использовать массажные банки.

Kak sdelat nogi stroynyimi 11

Время процедуры 10 минут на каждую ногу. Чтобы усилить массажный эффект, можно использовать обертывание пищевой пленкой, предварительно смазав кожу ног приготовленным сметанообразным составом из смеси глины и эфирного масла, из расчета: на 1 столовую ложку глины 10 капель масла.

Kak sdelat nogi stroynyimi 12

В пленке ноги нужно выдержать один час. После чего пленку снять, а остатки глины и масла смыть теплой водой.

Kak sdelat nogi stroynyimi 14

Данный вид косметологических процедур можно проводить не чаще трех раз в неделю, то есть через день на протяжении одного месяца.

Kak sdelat nogi stroynyimi 15

Внимание, массаж с обёртыванием нужно делать один раз в день. Этого достаточно, чтоб спустя месяц – был виден результат.

Kak sdelat nogi stroynyimi 16

Питание

Специально разработанные упражнения, курс косметологических процедур, без соблюдения диеты, ничего существенного не дадут.

Kak sdelat nogi stroynyimi 19

Так сложилось, у женщин, именно ноги, ягодицы и бедра, являются самыми проблемными зонами. Именно здесь откладываются жиры.

Kak sdelat nogi stroynyimi 21

Для того, чтобы вернуть ногам былую упругость, красоту и стройность без борьбы с жиром не обойтись. Это значит, что нужно свести к минимуму употребление жиров и углеводов.

Kak sdelat nogi stroynyimi 22

Нужно увеличить употребление сырых овощей, которые также можно приготовить на пару. При этом не забывайте пить много чистой не газированной воды.

Kak sdelat nogi stroynyimi 23

Фото советы как сделать ноги стройными

Kak sdelat nogi stroynyimi 24

Kak sdelat nogi stroynyimi 25

Kak sdelat nogi stroynyimi 26

Kak sdelat nogi stroynyimi 27

Kak sdelat nogi stroynyimi 28

Kak sdelat nogi stroynyimi 29

Kak sdelat nogi stroynyimi 30

Kak sdelat nogi stroynyimi 32

Kak sdelat nogi stroynyimi 33

Kak sdelat nogi stroynyimi 34

Kak sdelat nogi stroynyimi 35

Kak sdelat nogi stroynyimi 36

Kak sdelat nogi stroynyimi 37

Kak sdelat nogi stroynyimi 39

Kak sdelat nogi stroynyimi 40

Kak sdelat nogi stroynyimi 41

Kak sdelat nogi stroynyimi 42

Kak sdelat nogi stroynyimi 43

Kak sdelat nogi stroynyimi 44

Kak sdelat nogi stroynyimi 46

Kak sdelat nogi stroynyimi 47 1

Kak sdelat nogi stroynyimi 48

Kak sdelat nogi stroynyimi 49

Kak sdelat nogi stroynyimi 51

Kak sdelat nogi stroynyimi 52

Kak sdelat nogi stroynyimi 53

Kak sdelat nogi stroynyimi 54

Kak sdelat nogi stroynyimi 55

Kak sdelat nogi stroynyimi 56

Kak sdelat nogi stroynyimi 57

Kak sdelat nogi stroynyimi 58

Kak sdelat nogi stroynyimi 59

Kak sdelat nogi stroynyimi 60

Kak sdelat nogi stroynyimi 61


Также рекомендуем просмотреть:

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

[wp_ulike]
Adblock
detector