Как делать массаж ног — лучшие способы которые подойдут даже новичкам!

Как же приятно после тяжелого рабочего дня дать отдохнуть и расслабиться своим ножкам. Особенно приятно расслабляться, когда делают массаж.

Kak delat massazh nog 9

Правильно сделанный расслабляющий массаж снимает напряжение, расслабляет мышцы ног. Такой массаж можно делать и самостоятельно, дома.

Kak delat massazh nog 26

После такой приятной процедуры, ножки точно будут вам благодарны, а весь организм сможет расслабиться и снять весь дневной стресс.

Kak delat massazh nog 11

Разберем подробнее пользу массажа для ног

Основным его преимуществом является то, что массируя ноги вы приводите в расслабление не только ноги, но и весь организм. Это происходит из-за того, что на ногах располагается очень много рефлекторных точек, массажируя их, происходит воздействие на работу того или иного органа.

Kak delat massazh nog 52

Так, на подъеме стопы располагаются точки, которые связаны с позвоночником.

Kak delat massazh nog 21

Точки, расположенные на пальцах ног связаны с зубами, глазами, носом, сердцем, ушами. Массаж ступни не только положительно воздействует на отдельные органы человека, но и может улучшить психоэмоциональное состояние человека, снимается раздражение.

Kak delat massazh nog 50

Очень хорошо массаж ног отражается на здоровье маленьких детей.

Массаж ног можно проводить и дома, самостоятельно, достаточно лишь знать некоторые принципы его проведения.

Kak delat massazh nog 1

При всем благотворном действии массажа, у него есть свои противопоказания.

Kak delat massazh nog 2 1

Массажу стоп могут помешать:

  • варикоз;
  • острая стадия хронических заболеваний;
  • травмы рук или ног;
  • период беременности и с осторожностью период лактации;
  • различные сердечные заболевания;
  • патологии или иные заболевания центральной нервной системы.

Kak delat massazh nog 49

Каких же правил стоит придерживаться при проведении процедуры?

Для того, чтобы проведение процедуры было комфортным, под коленку кладется мягкий валик, который можно сделать из полотенца. Это делается, чтобы не возникало боли при упирании ноги в твердую поверхность.

Kak delat massazh nog 25

Важно, при проведении массажа ног соблюсти микроклимат в помещении, от этого зависит не только комфорт, но и польза процедуры. Температура должна быть средней, в комнате не должно быть слишком жарко или прохладно.

Kak delat massazh nog 24

Что касается времени, когда будет проводится массаж, то можно его делать в любой удобный момент. Для массажа ступней можно пользоваться любым косметическим маслом или кремом.

Kak delat massazh nog 31

Для начала процедуры, разогревают руки, чтобы не было прикосновений холодной кожи рук.

Kak delat massazh nog 29

Массаж ступней можно делать не только руками, но и при помощи специального массажного коврика, или с помощью массажера.

Для того, чтобы усилить благотворный эффект массажа, можно использовать специальные масла, например кедровое.

Kak delat massazh nog 14

Выполнение массажа

Одной рукой захватывается стопа, а второй рукой мы начинаем её массажировать и растирать. Для лучшего эффекта нужно плавно переходить с пальцев рук на ладошку и обратно.

Kak delat massazh nog 1

Следующим шагом, после разогревания стопы, будет массаж пальцев.

Kak delat massazh nog 10

Напомним, что на пальцах располагаются важные акупунктурные центры, поэтому важно тщательно массировать каждый палец в отдельности. Все движения должны быть плавными и аккуратными, для того, чтобы не повредить ногу.

Kak delat massazh nog 13

После того, как мы помассировали пальцы, можно переходить и к круговому массажу стоп. Пальцами по кругу массируется стопа, при этом степень нажатия на тот или иной участок стопы должна регулироваться в зависимости от толщины кожи.

Kak delat massazh nog 4 2

Пятки подвергаются наиболее тщательному растиранию, так как кожа на них наиболее грубая.

Kak delat massazh nog 23

Следующим шагом мы кладем правую руку на верхнюю часть стопы, а левую прижимаем к подушечкам. По очереди, левая и правая рука выполняют массажные движения. Левым кулаком проходим по всех поверхности подошвы, а правой растираем ступню, с другой стороны.

Kak delat massazh nog 36

Фото как делать массаж ног

Kak delat massazh nog 1 2

Kak delat massazh nog 3 2

Kak delat massazh nog 5 2

Kak delat massazh nog 6 2

Kak delat massazh nog 7 1

Kak delat massazh nog 8

Kak delat massazh nog 12

Kak delat massazh nog 15

Kak delat massazh nog 16

Kak delat massazh nog 17

Kak delat massazh nog 18

Kak delat massazh nog 19

Kak delat massazh nog 20

Kak delat massazh nog 22

Kak delat massazh nog 27

Kak delat massazh nog 28

Kak delat massazh nog 30

Kak delat massazh nog 32

Kak delat massazh nog 33

Kak delat massazh nog 34

Kak delat massazh nog 35

Kak delat massazh nog 37

Kak delat massazh nog 38

Kak delat massazh nog 39

Kak delat massazh nog 40

Kak delat massazh nog 41

Kak delat massazh nog 42

Kak delat massazh nog 43

Kak delat massazh nog 44

Kak delat massazh nog 45

Kak delat massazh nog 46

Kak delat massazh nog 47

Kak delat massazh nog 48

Kak delat massazh nog 51

Kak delat massazh nog 53

Kak delat massazh nog 54

Kak delat massazh nog 55


Также рекомендуем просмотреть:

Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

[wp_ulike]
Adblock
detector