Танцевальная гимнастика — полезные упражнения на дому для лучшего результата!

Хотите поддерживать своё тело в хорошем состоянии или решили сбросить лишние килограммы и выглядеть на отлично? Тогда вам необходимы физические нагрузки.

Tantsevalnaya gimnastika 70

Можно для этой цели проводить время в тренажёрном зале. Но многим это покажется скучным занятием и попросту банальным.

Tantsevalnaya gimnastika 63

Не лучше ли заняться танцевальной гимнастикой?

Tantsevalnaya gimnastika 66

Если вы подвижны и за активный образ жизни, то обязательно рассмотрите этот вариант. Он поможет не только распрощаться с лишними калориями, но и стопроцентно поднимет настроение.

Выбор танца

Танцевальной гимнастики существует множество видов. Одни из них являются лёгкими. Для их выполнения от вас потребуется разве что желание. Есть и сложные. Здесь уже потребуется определённая физическая подготовка.

Tantsevalnaya gimnastika 1

Также для выбора гимнастики вы должны определить для чего она вам нужна конкретно. Для этого стоит лишь подойти к зеркалу и посмотреть на себя, выявив участки тела, которые следует подкорректировать (живот, бёдра, ноги).

Tantsevalnaya gimnastika 55

Подготовка

Для занятий танцевальной гимнастикой можно записаться на занятия с тренером. А можно устроить всё в домашних условиях. Это имеет свои плюсы: не нужно куда-то ходить или ездить, подстраиваться под определённое время и конечно, не придётся платить за каждое занятие.

Tantsevalnaya gimnastika 59

Надо только выполнить некоторые организационные моменты:

  • определите помещение, в котором будете проводить занятия. Главное, оно должно быть просторным и без лишних предметов. Нужно хорошее освещение и проветривание. Во избежание травм, пол не должен быть скользким;

Tantsevalnaya gimnastika 64

  • во время занятий музыка должна проигрываться через колонки, а не наушники. Плеер, закреплённый на одежде, будет постоянно вам мешать. Поэтому правильный выбор – использовать компьютер или магнитофон;

Tantsevalnaya gimnastika 65

  • в процессе тренировки не стоит ни на что отвлекаться. Поэтому убираем телефон подальше, а своих домашних просим не тревожить себя до конца занятия;

Tantsevalnaya gimnastika 68

  • выбор одежды также не маловажный пункт. Она не должна стеснять ваши движения и быть удобной. Для этих целей лучше выбрать спортивный комплект, ну или просто свободную домашнюю одежду;

Tantsevalnaya gimnastika 71

  • если вы будете наблюдать за собой со стороны, то увеличите эффект от занятий. Это делается при помощи зеркал и лучше, если их будет несколько, чтобы видеть себя с разных сторон;

Tantsevalnaya gimnastika 72

  • лучше приобрести диск с записью танцевальной гимнастики. Во время занятия вы будете повторять упражнения, показанные на видео. В противном случае придётся постоянно задумываться о дальнейших движениях, что конечно отвлекает и сбивает.

Tantsevalnaya gimnastika 74

Танцевальная аэробика

Танцевальная аэробика – один из видов ритмичной гимнастики. Только здесь вместо ярко выраженных спортивных движений всё выполняется в виде танца под весёлую, заводную музыку.

Tantsevalnaya gimnastika 75

Это отличный способ сжечь лишние калории и держать мышцы в тонусе. Кроме того укрепляются сердце и сосуды, исправляется осанка.

Tantsevalnaya gimnastika 77

С чего начать упражнения

Если вы приняли решение избавится от лишних килограммов с помощью танцевальной гимнастики и будете делать это впервые, то вам нужно походить на занятия с инструктором. У него вы научитесь основам и особенностям движений.

Tantsevalnaya gimnastika 79

Если дальше вы решили заниматься дома, то для достижения результата не стоит лениться. Нужно заставлять себя проделывать упражнения в течение часа. При этом заниматься надо через день.

Tantsevalnaya gimnastika 80

Разминка

Перед любыми физическими упражнениями необходимо разминать тело. Это делается для разогрева мышц во избежание растяжения и травм.

Tantsevalnaya gimnastika 81

Для разминки рук, поднимите их на вдохе, а на выдохе опустите. Количество повторений – 3 раза.
Чтобы размять ноги используйте ходьбу на месте.

Tantsevalnaya gimnastika 82

Выполнив разминку можно приступить к основным упражнениям. Теперь будут задействованы все группы мышц и части тела.

Tantsevalnaya gimnastika 83

Неважно, где вы будете заниматься танцевальной гимнастикой, в зале с тренером или у себя дома. Главное, начав приводить своё тело в порядок, не останавливаться на полпути и тогда вы обязательно добьётесь успеха.

Tantsevalnaya gimnastika 84

Фото танцевальной гимнастики

Tantsevalnaya gimnastika 85

Tantsevalnaya gimnastika 86

Tantsevalnaya gimnastika 87

Tantsevalnaya gimnastika 88

Tantsevalnaya gimnastika 89

Tantsevalnaya gimnastika 90

Tantsevalnaya gimnastika 91

Tantsevalnaya gimnastika 92

Tantsevalnaya gimnastika 95

Tantsevalnaya gimnastika 96

Tantsevalnaya gimnastika 97

Tantsevalnaya gimnastika 100

Tantsevalnaya gimnastika 101

Tantsevalnaya gimnastika 102

Tantsevalnaya gimnastika 105

Tantsevalnaya gimnastika 106

Tantsevalnaya gimnastika 107

Tantsevalnaya gimnastika 108

Tantsevalnaya gimnastika 109

Tantsevalnaya gimnastika 110

Tantsevalnaya gimnastika 111

Tantsevalnaya gimnastika 112

Tantsevalnaya gimnastika 114

Tantsevalnaya gimnastika 115

Tantsevalnaya gimnastika 117

Tantsevalnaya gimnastika 118

Tantsevalnaya gimnastika 119

Tantsevalnaya gimnastika 120

Tantsevalnaya gimnastika 121

Tantsevalnaya gimnastika 122

Tantsevalnaya gimnastika 123

Tantsevalnaya gimnastika 124


Также рекомендуем просмотреть:

0
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

0
Scroll Up Adblock
detector