Как сделать ноги стройными – комплексные упражнения и эффектные препараты + фото

О чем мечтает каждая женщина? Ясное дело иметь стройные ноги! Об этом мечтает каждая вторая женщина.

Но, как это сделать? На сегодняшний день нами разработан специальный план действий, который поможет осуществить мечту, получив желаемый результат, сделав ноги красивыми и стройными.

Упражнения

Чтобы вы не предпринимали, какие упражнения не делали в домашних условиях или будучи в спортивном зале, все это требует первоначальной подготовки, которая начинается с разминки.

Вариантов упражнений для разминки очень много. Это может быть езда на велотренажере, упражнения со скакалкой. А может быть и небольшая пробежка на беговой дорожке.

Если заниматься дома, то все упражнения разминки можно выполнять в сопровождении любимой музыки.

При этом разминка перед основными упражнениями может длиться от 7 до 20 минут. После которой, можно приступать к выполнению основных упражнений.

Обратная планка

Обратная планка – самое эффективное упражнение, когда работают все мышцы ног. Для этого нужно лечь на пол, при этом ноги поставить на фитбол.

Если упражнение делается дома, то вместо фитбола можно использовать край дивана или стул. Чтобы не травмироваться, стул лучше поставить так, чтобы его спинка оказалась под стеной.

Руки вытянуть в стороны, приподнимать корпус так, чтобы занятое положение тела во время упражнения напоминали что-то вроде вытянутой планки, и начать поочередно сгибать обе ноги в колене, опираясь ногой о фитбол, край стула или дивана.

И так по 15 раз с упором на каждую ногу.

Все упражнения нужно делать через два дня на третий. А в перерывах между ними применять специальные процедуры для ног.

Рецепты

Выполняя план действий для стройности упражнения укрепляют мышцы ног, при этом, делая их рельефными.

Для того чтобы делать процедуры не только в салонах, но и дома, необходима консультация косметолога, который индивидуально для каждого случая разработает свою схему и перечень необходимых косметологических процедур. Это позволит ускорить процесс.

Например, массаж, считается самой эффективной процедурой, которую применяют, как в салонах, так и дома. При помощи массажа можно вернуть ногам былую молодость.

Для этого вам нужны будут специальные силиконовые банки. Купить их можно в любом аптечном пункте. Вместе с банками нужно будет приобрести массажное масло. Если его нет, тогда вместо него можно использовать обычное растительное масло.

На одну процедуру используется 10 капель эфирного масла и 2 столовые ложки растительного масла. Оба компонента нужно смешать в слегка подогретом виде, тщательно растереть по всей поверхности кожи ног. После чего можно использовать массажные банки.

Время процедуры 10 минут на каждую ногу. Чтобы усилить массажный эффект, можно использовать обертывание пищевой пленкой, предварительно смазав кожу ног приготовленным сметанообразным составом из смеси глины и эфирного масла, из расчета: на 1 столовую ложку глины 10 капель масла.

В пленке ноги нужно выдержать один час. После чего пленку снять, а остатки глины и масла смыть теплой водой.

Данный вид косметологических процедур можно проводить не чаще трех раз в неделю, то есть через день на протяжении одного месяца.

Внимание, массаж с обёртыванием нужно делать один раз в день. Этого достаточно, чтоб спустя месяц – был виден результат.

Питание

Специально разработанные упражнения, курс косметологических процедур, без соблюдения диеты, ничего существенного не дадут.

Так сложилось, у женщин, именно ноги, ягодицы и бедра, являются самыми проблемными зонами. Именно здесь откладываются жиры.

Для того, чтобы вернуть ногам былую упругость, красоту и стройность без борьбы с жиром не обойтись. Это значит, что нужно свести к минимуму употребление жиров и углеводов.