Сайкл-тренировка — 67 фото веселого коллективного процесса похудения

Сайкл-тренировки (в переводе с англ. — велосипедная езда) — последняя новинка в сфере фитнеса и аэробики.

Saykl trenirovka 49

Автором идеи является велосипедист, американец Голдберг Джонни. Ежедневные занятия, связанные с подготовками к соревнованиям, навели его на мысль о создании тренажера, который будет напоминать велосипедную езду.

Saykl trenirovka 42

Такой тренажер позволяет максимально эффективно прокачивать мышцы, которые необходимы в велоспорте, и менять уровни нагрузки. Так и появилась сайкл-аэробика.

Saykl trenirovka 55

Сайкл-аэробика выполняется при участии тренера, в стенах спортзала, под музыку. Чаще всего, она проводится группами, что влияет на увеличение полученного результата за счет коллективного духа.

Saykl trenirovka 52

Тренер диктует скорость и уровень нагрузки при имитации велосипедной езды на сайкл-тренажерах. Нагрузка при этом прямо пропорциональна обычной езде на велосипеде, с учетом дороги: прямая, горная или вертикальная.

Saykl trenirovka 45

Перед основной тренировкой проходит разминочная, которая разогревает мышцы и суставы, способствует растяжке.

Saykl trenirovka 46

При первых занятиях на сайкл-тренажере очень важно научится правильно дышать, держать тело в нужном положении и управлять режимами.

Saykl trenirovka 43

При выполнении этих пунктов, уровень спортсмена будет повышаться. Стандартная сайкл-тренировка длится около часа, ее частота — два раза в неделю.

Saykl trenirovka 53

Преимущества сайкл-тренировок:

Saykl trenirovka 32

Перед проведением тренировок формируются группы, согласно выносливости (начальная — для новичков, средняя — для тех, кто уже отработал навыки езды, сложная — для мастеров велосипедной езды).

Saykl trenirovka 31

При занятии на сайкл-тренажере, перед спортсменами установлены экраны с трансляцией маршрутов по пересеченным местностям, так что наблюдая за передвижениями на экране, создается иллюзия реальной езды.

Saykl trenirovka 12

Сайкл-тренажер прост в использовании и отличается от других тренажеров легкостью и работой педалей — они находятся в движении даже несмотря на то, что режим езды был уменьшен (то есть, тренировочный процесс не нарушается и сохранятся его интенсивность).

Движения постоянны на протяжении всего времени занятия, а значит мышцы хорошо прокачиваются, фигура становится подтянутой, лишний вес и целлюлит уходят (основная работа идет на проблемную женскую часть тела — бедра).

Saykl trenirovka 16

Одно занятие сжигает в среднем 600 килокалорий (больше, чем любой другой вид спорта).

Saykl trenirovka 23

Результат стабильных тренировок виден уже через месяц — бедра и ягодица подтягиваются, появляется заметный рельеф, объемы становятся меньше, вместо жира на животе проявляется пресс.

Saykl trenirovka 15

Во время таких тренировок происходит укрепление сердечно-сосудистой системы и сердечной мышцы, улучшается кровообращение, нормализуется давление, объем легких становится больше (прекрасно подойдет тем, кто бросил курить и собрался вести здоровый образ жизни).

Saykl trenirovka 28

При сайкл-тренировках в большей степени вырабатывается гормон счастья — эндорфин, что означает избавление от депрессий и частых изменений в настроении.

Saykl trenirovka 6 1

Музыка во время тренировки положительно влияет на психологическое и эмоциональное состояние, человек разряжается и сбрасывает негатив (можно сравнить с сексом).

Saykl trenirovka 5 1

По окончанию тренировки на общий экран спортзала выносятся данные о проделанной работе каждого участника «заезда», что в свою очередь дает возможность сравнения и мотивирует к лучшему результату.

Saykl trenirovka 19 1

Что касается недостатка данной тренировки, то он касается как раз таки ее интенсивности, которую не каждый начинающий спортсмен способен выдержать.

Saykl trenirovka 30

Некоторые после первых занятий больше не приходят на тренировку. Привыкание к нагрузкам происходит на протяжении месяца.

Saykl trenirovka 11

При стабильном посещении занятий мышечная боль проходит, и спортсмен начинает получать удовольствие от процесса.

Saykl trenirovka 9 1

Также, к недостаткам можно отнести однообразность упражнения — час, в сидячем положении нужно крутить педали и имитировать велосипедную езду. Это не каждому придется по душе, даже несмотря на результат.

Saykl trenirovka 17

Бывает, что спортсмены жалуются на боль в ягодичных мышцах от не комфортного седла на тренажере. Но, при постоянных тренировках, такие жалобы тоже прекращаются.

Saykl trenirovka 33

Не стоит забывать о том, что есть ряд людей, которым такие тренировки противопоказаны: тем, у кого проблемы с сердцем, заболевание суставов и, конечно, беременным.

Saykl trenirovka 25

Фото сайкл-тренировок

Saykl trenirovka 1 1

Saykl trenirovka 2 1

Saykl trenirovka 3 1

Saykl trenirovka 7 1

Saykl trenirovka 20

Saykl trenirovka 21

Saykl trenirovka 29

Saykl trenirovka 34

Saykl trenirovka 35

Saykl trenirovka 37

Saykl trenirovka 38

Saykl trenirovka 39

Saykl trenirovka 41

Saykl trenirovka 44

Saykl trenirovka 47

Saykl trenirovka 48


Также рекомендуем просмотреть:

0
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

0
Scroll Up Adblock
detector