Упражнения Джанет Дженкинс — лучшая фитнес программа для всего тела! 77 фото + видео.

Когда активная борьба с избыточной массой тела переходит на этап коррекции фигуры, изменения в рационе питания недостаточно, поэтому вводятся тренировки.

Jeanette Jenkins Exercises 32

Поскольку составлять действенный комплекс упражнений проблематично, предлагаем использовать программы от знаменитого тренера по имени Джанет Дженкинс, которая обещает всем, проводящим её упражнения, красивые ягодицы, а также бёдра.

Jeanette Jenkins Exercises 1

Джанет возглавляет популярнейших американских фитнес тренеров, чьими услугами пользуются знаменитости.

Jeanette Jenkins Exercises 7

В юном возрасте она увлекалась разнообразными видами спорта, и получив медобразование занялась диетологией.

Подобный подход дал ей возможность создать действенные тренировочные программы, которые и подарили Джанет невероятную популярность.

Jeanette Jenkins Exercises 6

Особенность тренировок

Ознакомление с большинством видов спорта позволило выбрать из них самые действенные элементы, а доскональное освоение медицины — конкретно понимать, как именно работают различные нагрузки, каким образом влияют на организм человека.

Jeanette Jenkins Exercises 1

Тренировки от Джанет Дженкинс — отличные по продолжительности, а также наполненности.

Jeanette Jenkins Exercises 17

Свидетельством данному убеждению выступают отзывы тех, кто их прошёл. Особенное внимание тренер концентрирует на интенсивной кардио тренировке, поскольку убеждена, что для проблемных участков женского тела идеальней нагрузки не существует.

Jeanette Jenkins Exercises 22

Предложенное разнообразие комплексов, позволяет не просто стать значительно стройнее, но и привести в порядок кожу женского тела:

Растяжка — программа от Джанет Дженкинс начинается с силовых упражнений для устранения жировых отложений и прокачке всех мышц. Сложность варьируется, так что любая женщина подберет подходящий комплекс.

Jeanette Jenkins Exercises 27

Йога — не такой энергичный вариант, предложенный для тех, кто не ценит силовые тренировки.

Jeanette Jenkins Exercises 26

Несмотря на то, что похудение осуществляется не быстро, при этом йога от известного тренера Дженкинс не относится к классическому варианту, именно поэтому считается максимально эффективной при необходимости избавиться от жировых отложений. Данной тренировкой хорошо дополнять силовые упражнения.

Jeanette Jenkins Exercises 30

Тренер голливудский — главная программа знаменитого тренера Голливуда, включающая несколько блоков. Её основная особенность заключается в сочетании спортивных упражнений.

Jeanette Jenkins Exercises 3

Кардиокикбоксинг — незаменимый вариант для любителей занятий танцевального типа. Идеальный пресс, а также ягодицы станут бесценным бонусом к великолепному настроению.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 10

Безупречная фигура с Джанет Дженкинс

Популярный тренер советует сочетать созданную её программу с понравившимися аэробными упражнениями, если необходимо не просто накачать мышцы, но и достичь жиросжигания.

Jeanette Jenkins Exercises 5

Для достижения максимального эффекта следует скорректировать меню: перед выполнением упражнений употребляйте белки, не включающие углеводы, затем съешьте салат (200 гр.). Ошеломительный эффект можно добиться с несколькими занятиями в неделю.

При всей простоте комплекс упражнений составлен Джанет достаточно грамотно. Первая часть выполняется лёжа для максимального прокачивания мышц ягодиц, вторая — набор фитнес-программы для бёдер:

  • приседания
  • выпады
  • махи

Jeanette Jenkins Exercises 31

Преимущества и недостатки занятий

Неоспоримый плюс программы — простота выполнения. Для пресса потребуется исключительно коврик, для проработки ягодиц, а также бёдер — просторное место, где можно свободно выполнять махи.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 7

Прыжки не предусмотрены, поэтому вы не потревожите соседей.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 6

Отмечено также, что:

  • Осуществляется проработка пресса, бёдер, а также ягодиц, так что затрагиваются все проблемные места.
  • Заниматься данным комплексом сложно по отношению к нагрузкам, однако весело, о чём свидетельствуют отзывы. Тренировки максимально энергичные, при этом тренер достаточно позитивный.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 3

Минусы у программы практически отсутствуют и отмечаются исключительно людьми, которые не желают проводить работу над собой:

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 1

Нагрузки нет, так что перед началом выполнения упражнений на ягодицы, либо пресс необходимо подбирать комплекс для разминки в индивидуальном порядке.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 1

Корректирование бёдер — не выступает тренировкой для устранения жировых отложений с них, а лишь формирование мышечных тканей.

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 16

Фото упражнений Джанет Дженкинс

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 8

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 3

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 2

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 21

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 2

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 1

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 1

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 2

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 4

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 5

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 6

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 5 7

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 4

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 5

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 9

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 11

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 12

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 13

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 14

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 15

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 18

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 19

Uprazhneniya Dzhanet Dzhenkins 1 20





Также рекомендуем просмотреть:

0
Помогите проекту, поделитесь в соцсетях;)

0
Scroll Up Adblock
detector